Jana bola mladá žena, ktorá mala v živote všetko na dosah – rodinu, prácu a priateľov, ktorí ju podporovali. Napriek tomu, že bola obklopená ľuďmi, ktorí ju mali radi, Jana neustále bojovala s pocitmi pochybnosti o sebe samej a obávami. Kedykoľvek musela vystúpiť na verejnosti alebo viesť dôležitú prezentáciu, cítila, že jej nervy zlyhávajú a že to nezvládne. Často ju to paralyzovalo a zabraňovalo jej naplno využívať svoje schopnosti.
Jedného dňa jej najlepšia priateľka Eva, ktorá sa zaujímala o NLP (neurolingvistické programovanie), jej povedala o technike swish, ktorá jej môže pomôcť zmeniť vzorec správania a eliminovať neželané emócie. Jana bola skeptická, ale rozhodla sa to skúsiť.
Technika swish sa zameriava na vytváranie nových vzorcov myslenia tým, že zamení staré, neželané obrazy s novými, pozitívnymi obrazmi. Eva vysvetlila Janke, ako to funguje:
- Identifikuj neželaný obraz: Jana si musela predstaviť situáciu, ktorá v nej vyvolávala strach a úzkosť. Predstavila si seba na pódiu pred veľkým publikom, ako sa jej triasli ruky a hlas.
- Vytvor nový obraz: Potom si musela predstaviť, ako by chcela v tejto situácii vyzerať a cítiť sa. Jana si predstavila seba na pódiu, ako pokojne a sebavedome hovorí, s úsmevom na tvári a s jasným hlasom.
- Swish pohyb: Jana si musela tieto dva obrazy predstaviť vedľa seba. Potom rýchlo, behom sekundy, zamieňala starý obraz s novým obrazom. Keď starý obraz zmizol, nový obraz sa zväčšoval a stával sa jasnejším. Tento krok zopakovala niekoľkokrát, kým sa jej nový obraz nestal automatickým.
Jana sa po niekoľkých dňoch tréningu cítila sebavedomejšia a uvoľnenejšia. Nasledujúci týždeň mala dôležitú prezentáciu v práci. Predtým, než vystúpila na pódium, použila techniku swish a predstavila si seba v pozitívnom svetle. Cítila, že jej srdce bije pokojnejšie a jej myseľ sa sústredila.
Keď Jana vystúpila na pódium, začala hovoriť s presvedčením a istotou. Jej kolegovia boli ohromení jej novým prístupom a niektorí ju dokonca pochválili za skvelý výkon. Jana sa po prvýkrát cítila skutočne hrdá na seba a vedela, že technika swish jej pomohla prekonať svoje obavy a transformovať ich na pozitívne emócie.
Odvtedy Jana pravidelne používala techniku swish na rôzne situácie v živote a stala sa sebavedomejšou a spokojnejšou osobou. Vždy, keď sa cítila neistá, vedela, že má nástroj, ktorý jej pomôže zmeniť negatívne myslenie na pozitívne.
A tak sa Jana naučila, že aj tie najťažšie vzorce správania sa dajú zmeniť s pomocou správnych techník a odhodlania.
Dúfam, že sa vám príbeh páčil a že vám technika swish pomôže dosiahnuť vaše ciele a prekonať neželané emócie. Ak máte ďalšie otázky alebo potrebujete viac informácií, som tu pre vás!
